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Metodo de calculo para evaluar la marca en running
Metodo de calculo para volarar el tiempo
¿Cómo areglar tu marca en una maraton o simular con facilidad un tiempo en una competición de 10km?
Puede sacar una estimación del duracion partiendo una fórmula, un rendimiento cercano en una distancia o empleando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los métodos que permiten medir una predicción de marca teorica.
Se trata de realizar una test sobre 2km lo más con intensidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como VVo2 max o Cooper tiene que ser ser supervisadas.
Cuando se ha próximo hecho esta prueba, se obtiene un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2km para tener una estimación del tiempo de 10km.
evaluación para 10k
Meta 10k = Duracion 2km * 5.5
De nuestra predicción para 10km, tenemos que retirar 1 km/h de la ritmo en 10 km para llevar una prediccion del meta de medio maratón.
calculo para medio maratón
– TIEMPO Media maratona = VELOCIDAD 10KM – 1KM/H
Del mismo metodo, podemos aclarar una predicción de marca de maratón restando 1 km/h a la velocidad de medio maraton
calculo para maratona
– TIEMPO maraton = Intensidad media maratón – 1KM/H
Te proponemos el url para evaluar sus marcas en atletismo popular gracia a la Velocidad maxima aerobica:
calculo tiempo maraton
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.