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fórmula para determine la marca en carreras running
Cálculo para medir la marca
¿Cómo calibrar tu objetivo en una maratón o simular con facilidad un duracion en una carrera de 10km?
Es posible extraer una estimación del duracion usando una metodologia, un rendimiento reciente en una distancia o partiendo su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los procedimientos que permiten aclarar una predicción de rendimiento teórico.
Se trata de hacer una prueba sobre 2km lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las test de estilo Velocidad maxima aerobica o Cooper deben ser vigiladas.
Une vez que se ha próximo hecho la prueba, se determina un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2km para llevar una evaluacion del tiempo sobre 10000m.
evaluación para 10 km
Marca 10 km = TIEMPO 2km * 5.5
De nuestra evaluacion para 10km, podemos que quitar 1 km/h de nuestra ritmo en 10 000m para llevar una extrapolación del objetivo de medio maraton.
calculo para media maraton
– TIEMPO Medio maraton = VELOCIDAD 10KM – 1KM/H
Del mismo metodo, podemos definir una evaluacion de duracion de maratón quitando 1 km/h a la ritmo de media maratón
calculo para maratón
– Duracion maratona = Intensidad media maraton – 1KM/H
le ofrecemos el enlace para estimar sus marcas en carreras populares gracia a la VVo2 max:
calculadora tiempo carrera
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.