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Cálculo para volarar el tiempo en running
fórmula para estimar la marca
¿Cómo areglar tu objetivo en una maratón o simular fácilmente un tiempo en una competicion de 10000m?
Puede sustraer una evaluacion del marca usando una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o empleando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los forma que ayudan calcular una estimación de rendimiento teórico.
Se trata de seguir una test sobre 2 km lo más rápido posible. Tenga en cuenta que las pruebas de estilo VVo2 max o Cooper tiene que ser ser vigiladas.
Cuando se ha próximo hecho esta test, se calcula un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para llevar una evaluacion del tiempo en 10km.
evaluación para 10000m
Marca 10KM = Duracion 2000M * 5.5
De nuestra evaluacion para 10 000m, podemos que retirar 1 km/h de nuestra ritmos en 10km para llevar una extrapolación del marca de medio maraton.
calculo para medio maratón
– TIEMPO MEDIO MARATÓN = Ritmo 10KM – 1KM/H
Del mismo metodo, se puede establecer una estimación de marca de maratón quitando 1 km/h a la intensidad de medio maraton
calculo para maratón
– Duracion maratón = Ritmo media maraton – 1KM/H
le ofrecemos aqui el url para diagnosticar sus tiempos en prueba gracia a la Vma:
calculadora tiempos carrera
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.