fórmula para calcular el tiempo en running

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fórmula para calcular el tiempo en running

Cálculo para aclarar el tiempo

¿Cómo calcular tu marca en una maratona o simular con facilidad un duracion en una carrera de 10 km?

Es posible sustraer una estimación del duracion utilizando una metodologia, un rendimiento próximo en una distancia o usando su Vam. Veamos los métodos que permiten determinar una estimación de rendimiento teórico.

Es cuestion de ejecutar una test sobre 2000m lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Vo2 max o Cooper tiene que ser ser supervisada.
Cuando se ha pronto hecho la test, se mide un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2km para tener una estimación del tiempo en 10k.

calculo para 10000m

Marca 10 000m = Duracion 2 km * 5.5

De nuestra estimación para 10 km, podemos que quitar 1 km/h de nuestra intensidad en 10000m para llevar una extrapolación del tiempo de medio maratón.

calculo para media maraton

– TIEMPO Media maratona = Intensidad 10KM – 1KM/H

Del mismo metodo, se puede aclarar una estimación de objetivo de maratona quitando 1 km/h a la ritmo de medio maraton

calculo para maratón

– TIEMPO maraton = Ritmo media maraton – 1KM/H

le proponemos el link para calibrar sus marcas en prueba gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
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