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Metodo de calculo para estimar la marca en carrera popular
fórmula para evaluar el tiempo
¿Cómo determine tu objetivo en una maratón o simular con facilidad un duracion en una prueba de 10 000m?
Puede extirpar una estimación del tiempo empleando una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o empleando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los tecnica que permiten aclarar una predicción de marca teorica.
Se trata de hacer una prueba de 2km lo más rápido posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Velocidad aeróbica máxima o Cooper deben ser supervisadas.
Cuando se ha reciente hecho la prueba, se determina un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2km para tener una estimación del tiempo en 10000m.
evaluación para 10km
Objetivo 10 000m = Duracion 2000M * 5.5
De nuestra estimación para 10km, podemos que retirar 1 km/h de la velocidad en 10 000m para tener una extrapolación del marca de media maratón.
evaluación para media maratón
– Duracion Media maratona = Intensidad 10KM – 1KM/H
Del mismo proceso, se puede establecer una predicción de meta de maraton restando 1 km/h a la ritmos de medio maratón
evaluación para maraton
– TIEMPO maratón = VELOCIDAD medio maratón – 1KM/H
le proponemos el enlace web para calibrar sus marcas en carreras populares gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
tiempo en maraton
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.