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fórmula para calcular la marca en carrera popular
metodologia para calibrar el tiempo
¿Cómo evaluar tu tiempo en una maratón o simular con facilidad un tiempo en una prueba de 10 000m?
Es posible sustraer una evaluacion del duracion partiendo una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o partiendo su VVo2 max. Veamos los tecnica que ayudan diagnosticar una estimación de marca teorica.
El objetivo es de efectuar una test de 2 km lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las test de como Velocidad aeróbica máxima o Cooper tiene que ser ser vigiladas.
Cuando se ha pronto hecho la prueba, se estima un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2km para tener una evaluacion del duracion de 10 000m.
evaluación para 10k
TIEMPO 10 km = TIEMPO 2 km * 5.5
De nuestra evaluacion para 10 000m, tenemos que quitar 1 km/h de nuestra ritmo en 10 km para tener una estimacion del marca de media maratona.
calculo para media maraton
– TIEMPO MEDIO MARATÓN = VELOCIDAD 10KM – 1KM/H
Del mismo modo, se puede definir una estimación de meta de maraton quitando 1 km/h a la ritmo de media maratón
evaluación para maratón
– TIEMPO maratón = VELOCIDAD media maratón – 1KM/H
Te proponemos el url para estimar sus marcas en running gracia a la Velocidad maxima aerobica:
calculadora tiempo maraton
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.