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entrenamiento maraton valencia para runner 5 k
Hacer un maraton no es fácil, llegando a los treinta y dos kms se inicia en realidad la competición.
El entrenamiento maratón tiene por meta darte las capacidades para superar estos 12 últimos km aun el dolor y la fatiga.
El ambiente de la carrera, estar rodeado de otros corredores mientras corres los kms animados por público que te dará una impresión de éxito y fuerza. La exultación pura que llega al alcanzar la línea es increíble. Sin embargo, las semanas que lleva a ese punto son escalofriante.
Se estima que al principiante le toma más o menos de 5 meses de entrenamiento para entrenarse mentalmente y físicamente para el maratón de valencia. 15 semanas: cientos de horas y kilómetros para luego correr 42,2 kilometros en más o menos de 4 horas y media
Si es su primer maraton, le recomendamos que comience desde el inicio: 16 semanas antes del maratona, con 1 a 2 meses de aumento de la resistencia y posteriormente el entreno maratona especifico de 2 a 3 meses
Más tu estado de forma es alto antes el entrenamiento maratón, menos semanas se necesita para tu plan de entrenamiento maraton valencia
La regla de entreno de maratona de valencia
Más tarde se muestran los desgloses del entrenamiento maratón
Incorpora en tu plan entrenos a series o runs de intensidad en cuestas, Fartleks o carreras en pista de atletismo
el descanso
Toma estos días con calma para bien recuperar.
Es cuestión de escuchar el cuerpo. Si quieres hacer algún entrenamiento de otros deportes , tomas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es bueno asegurarte de que tus las articulaciones recuperar. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo mejor es simplemente no hacer nada .
Recuerda, descansar también hace parte del entrenamiento es entrenar}.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.