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plan entrenamiento maraton valencia para corredor 10 km
plan entrenamiento maraton valencia
Hacer un maratona no es abordable, llegando a los 32 km se inicia verdaderamente la competición.
El entrenamiento maratón sirve a darte las reservas para aguantar estos 12 últimos km aun el dolor y la fatiga.
El ambiente de la competición, estar con otros runners mientras recorres los km animados por público que te dará una impresión de éxito y fuerza. La euforia pura que llega al alcanzar la línea es increíble. Sin embargo, los meses que lleva a ese meta son emocionantes.
Estimamos que al principiante le toma alrededor de 5 meses de entreno para prepararse mentalmente y físicamente para un maratona de valencia. 15 semanas: un centenar de horas y kms para luego correr 42 kilometros en cerca de 4h30
Si es su primero maratona, le recomiendo que comience desde el inicio: 16 semanas antes del maratona, con 4 a 8 semanas de aumento de la resistencia y posteriormente el entrenamiento maraton especifico de 8 a 12 semanas
Más tu estado de forma es alto antes el entreno maratón, menos semanas se necesita para tu plan entrenamiento maraton valencia
La regla de entreno de maratón de valencia
A continuación se muestran los desgloses del entrenamiento maratón
Incorpora en tu programa entrenamientos a series o carreras de intensidad en cuestas, Fartleks o carreras en pista
Una clave el descanso
Toma estos días con calma para rehabilitarte.
Se trata de escuchar su organismo. Si deseas hacer algún sesión de otros deportes en estos días porque te sientes bien , tomas un riesgo y esto depende de usted, sin embargo, es bueno asegurarse de que los músculo recuperar. Estírate y haz una actividad como yoga o pilates. Lo buena es simplemente no hacer nada en absoluto.
Recordarse, descansar también hace parte del entreno es entrenar}.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.