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Como estimar la VAM gracia a la herramienta Velocidad aeróbica máxima carrera populares 10 km
Fisicamente hablando, la VVo2 max es la ritmos a la que tu utilizacion de o2 es máximo en un entrenos. Precisamente, corresponde a una velocidad de carrera muy alta que somos en capacidad de soportar entre 3 y 6-7 minutos que depende del estado de cada uno.
Hay unos cuantos métodos para determinar su Velocidad maxima aerobica:
– En laboratorio, durante una test de esfuerzo Es primordial realizar esta test de menara frecuente ulteriormente de los 40 años, para borar cualquier peligro de comprometer su sanidad. Esto iría en contra de los beneficios que se pueden derivar de el running.
– Con un club de running, si tiene licencia. Muchos clubes organizan dias de prueba durante las que se permiten diversas pruebas al corredores en general para evaluar este VMA.
Es mas comodo usar el prueba de 5 mns y utilizar la calculadora VAM
– Individualmente, con una prueba bastante fácil de realizar (prueba de medio cooper): Posteriormente del calentamiento, el objetivo es correr la mas alto distancia en 6 mn.
Esto ya requiere un poco de noción de sus reservas, para que el fórmula calculado por este medio sea confianza.
De cercano, tiene poder predecir desde el comienzo de la prueba cuál es la intensidad máxima que puedes mantener en 6 mns.
Para más tarde utilizar el cálculos calculado por esta prueba, deberá areglar la distancia hecha en 6 minutos (lo ideal es de hacerlo en una ruta de running)
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.