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La fórmula de Harris-Benedict para hombre : una herramienta para calcular las necesidades calóricas
¿Te has preguntado alguna vez cuántas calorías necesita tu cuerpo para funcionar correctamente? Si bien la respuesta varía de una persona a otra, existe una herramienta útil para estimar el número de calorías que el cuerpo necesita en reposo: la fórmula de Harris-Benedict.
La fórmula de Harris-Benedict para hombre es una ecuación matemática que se utiliza para calcular la tasa metabólica basal (TMB), que es la cantidad de calorías que el cuerpo quema en reposo. Esta fórmula fue desarrollada por los fisiólogos James Harris y Francis Benedict en 1919, y ha sido utilizada desde entonces como una herramienta para estimar las necesidades calóricas de una persona.
La fórmula de Harris-Benedict toma en cuenta varios factores para calcular la TMB de una persona, como su edad, peso, altura y sexo. En general, los hombres tienen una TMB más alta que las mujeres, debido a su mayor masa muscular y densidad ósea.
La ecuación para los hombres es: TMB = 88,36 + (13,4 x peso en kg) + (4,8 x altura en cm) – (5,7 x edad en años)
La ecuación para las mujeres es: TMB = 447,6 + (9,2 x peso en kg) + (3,1 x altura en cm) – (4,3 x edad en años)
Una vez que se ha calculado la TMB, se pueden agregar calorías adicionales según el nivel de actividad física de la persona. En general, las personas que son más activas necesitan más calorías que las personas sedentarias.
Es importante destacar que la fórmula de Harris-Benedict es solo una guía para estimar las necesidades calóricas de una persona, y que otros factores, como la composición corporal y el estado de salud, también deben ser considerados. Además, la calidad de los alimentos que se consumen es tan importante como la cantidad, por lo que es esencial elegir alimentos nutritivos y saludables para mantener un cuerpo saludable y en forma.
En resumen, la fórmula de Harris-Benedict es una herramienta útil para comprender las necesidades calóricas del cuerpo y puede ser útil en la planificación de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Sin embargo, es importante recordar que la fórmula es solo una guía y que otros factores deben ser considerados al determinar las necesidades calóricas diarias. Si tienes dudas sobre tus necesidades calóricas o tu dieta, es recomendable consultar con un profesional de la salud capacitado.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.