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¿Cómo funciona la formula de Harris Benedict para determinar las necesidades calóricas?
La fórmula de Harris-Benedict es una ecuación matemática que se utiliza para calcular la tasa metabólica basal (TMB) de una persona. La TMB es la cantidad de calorías que el cuerpo quema en reposo, es decir, para mantener las funciones básicas del cuerpo, como la respiración, la circulación y la digestión.
La fórmula de Harris-Benedict toma en cuenta diferentes factores para calcular la TMB de una persona, como su edad, peso, altura y sexo. La fórmula se divide en dos ecuaciones diferentes: una para hombres y otra para mujeres.
La ecuación para los hombres es: TMB = 88,36 + (13,4 x peso en kg) + (4,8 x altura en cm) – (5,7 x edad en años)
La ecuación para las mujeres es: TMB = 447,6 + (9,2 x peso en kg) + (3,1 x altura en cm) – (4,3 x edad en años)
Por ejemplo, si un hombre de 30 años, 70 kg y 170 cm de altura quiere calcular su TMB, puede utilizar la fórmula de Harris-Benedict de la siguiente manera:
TMB = 88,36 + (13,4 x 70) + (4,8 x 170) – (5,7 x 30)
TMB = 1.665,1 calorías por día
Una vez que se ha calculado la TMB, se pueden agregar las calorías adicionales necesarias según el nivel de actividad física de la persona. En general, las personas con un estilo de vida sedentario necesitan menos calorías que las personas que son más activas.
La formula de Harris Benedict es una herramienta útil para comprender las necesidades calóricas del cuerpo y puede ser útil en la planificación de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Es importante recordar que la fórmula es solo una guía y que otros factores, como la composición corporal y el estado de salud, también deben ser considerados al determinar las necesidades calóricas diarias. Además, la calidad de los alimentos que se consumen es tan importante como la cantidad, por lo que es importante elegir alimentos nutritivos y saludables para mantener un cuerpo saludable y en forma.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.