Impactos: 0
test de 5 minutos en carrera populares 5 km para individuo
La vam es de manera basica la ritmos de carreras más poca intensa a la que se produce el vo2 max y de manera corriente se la conoce al igual la velocidad en el Vo2máx Velocidad aerobica maxima se subida con el objetivo de subir la especificidad del entreno y auydar a los coachs running leer las cargas de entreno con mas alta determinación. Hay una variedad test que se consiguen visitar para medir la Velocidad aeróbica máxima de un corredores de 10 km, pero para muchos, se tiene que ser practicar explicaciones “modificadas” para medir con definición su Máxima velocidad aeróbica. Los entrenadores tiene que ser saber cual el las cosas diferentes entre estas test aeróbicas comunes y las explicaciones modificadas si van a conocer con definición la Velocidad maxima aerobica y planear el trabajo en caso de esta datos.
¿Qué es la ritmo Aeróbica Al maximo?
La vvo2max (Velocidad maxima aerobica) es de manera basica la velocidad min. de competicion a la que se alcanza el Vam., igualmente conocida al igual la ritmo en el Consumo máximo de oxígeno. (vV02 máx.) En diferentes término, es la intensidad más baja a la que se alcanza el consumo máximo de oxígeno (V02 máx) . ejemplo, al igual un individuo pueda hacer en running e incluso correr más con animo aunque ya haya llegado su Vo2 max., la VAM es simplemente la velocidad “más lenta” que un runner llegara su Vo2 max. El valor ensena a un corredores de 10 km que alcanza la Velocidad aerobico máxima durante una prueba incremental de Vo2máx. como metodologia, la Vma está directamente relacionada con el VO2 máximo pero no con la economía de carrera
de que menara se entendió que el Vo2máx. no es una medida rentable para puntualizar ritmo de carreras y duraciones de preparación, Máxima velocidad aeróbica se aumento para auydar a los coachs running a comprender la requerimiento física de su preparacion de preparacion . igualmente autoriza a los entrenadores running ser más específicos con su preparacion de trabajo y control de nivel y carga, ya que pueden prescribir intensidades especificos (4,4 m/s).
¿Por qué la velocidad Aeróbica Máxima es rentable para los carrera populares maraton?
Definido que muchos carreras populares de campo son de ecosistema muy aerobico y requiere que los individuos se desempeñen a grandes intensidades en el la distancia del juego, parecería casi obvio que una elevada potencia aerobico es un aspecto primordial de su rendimiento. Una revisión cercano ha demostrado que los maratonianos de resistencia de elite poseen una muy bien fuerza aeróbica que los maratonianos de bajo nivel, sin embargo es sustancial entender que esto no significa obligatoriamente que pudieran desempeñarse bueno. Para agregar a esto, parece que cuanto mas alta es la demanda de competicion del deporte, mas alto es la Máxima velocidad aeróbica requerida para que los personas de ese deporte compitan, especialmente al más elite
Por ejemplo, se ha demostrado que las jugadoras de fútbol conserva una latido cardiacos usual del 84 al 86 % de su optimo y corren entre nueve,uno y 11,nueve km durante un partido de futbol de noventa mns. Estos maratonista han demostrado un buen nivel de potencia aerobico (Vo2máx: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y también se ha monstrado que aquellos con una mas alta fuerza aerobico se desempeñan perfecta en el un juego
Algo a considerar, sin embargo, es que estos rendimientos “mejorados” se midieron por una mayor ruta recorrida, una optimo intensidad de entrenos y una mayor cantidad de sprints y participaciones con el balón en el un partido de futbol , pero ¿todo esto verdaderamente corresponde un ¿buena presentación? sin embargo, todas estas son cualidades importantes y el coach/científico deportiva de potencia y entrenamiento debe elegir por sí igual si presenta la pena impactar de manera positiva la capacidad aeróbica de su runner mejor de lo que es actualmente. Por lo tanto, tiene que ser elegir si mejorarlo les dará la “ventaja” que esperan para desempeñarse mayor o no.
¿Cómo areglar la velocidad maxima aerobica?
Si bien se han utilizado varios pruebas diferentes al igual por por ejemplo el test de 5 minutos para trazar la VAM de un runners, es principal entender que no todas las pruebas producirán el indentico cálculos; lo que es que calcular con determinación el Velocidad aerobico máxima pueda ser difícil. Recuerde la definición de Vvo2max: es la velocidad más baja a la que se produce el Vo2 max. de que menara numerosos corredores consiguen seguir en running, e incluso hacer running más con intensidad, a pesar de que ya han alcanzado su Consumo maximo de oxigeno., varios pruebas consigue nublar la Velocidad aerobico máxima real del runners. al igual metodologia, ayudaremos a dirigir un grado de claridad a este caso calculando varios de los preocupaciones comunes.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.