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test 5 minutos en carreras populares para atleta
La vvo2max es simplemente la ritmo de running más baja a la que se llega el consumo maximo de oxigeno y usualmente se la léé como la velocidad en el Vam Vvo2max se desarrollo con el fin de impactar positivamente la especificidad del preparación y permitir a los coachs gestionar las medidads de entrenamiento con muy bien definición. Hay una variedad pruebas que se consiguen descargar para medir la Vma de un atletas populares, sin embargo para una variedad, se deben seguir resultados “modificadas” para ajustar con determinación su Máxima velocidad aeróbica. Los coachs deben comprender las cosas diferentes de estas pruebas en aerobia clasicas y las ecuaciones modificadas si van a conocer con aclaración la Máxima velocidad aeróbica y plantear el plan entrenamiento en caso de esta información.
¿Que representa la velocidad Aeróbica A lo máximo?
La velocidad maxima aerobica (VAM) es basicamente la velocidad mínima de running a la que se produce el Vo2max., al igual que se conoce como la intensidad en el Consumo máximo de oxígeno. (vV02 máx.) En alguna palabra, es la intensidad más suave a la que se produce el consumo máximo de oxígeno (Consumo maximo de oxigeno) . ejemplo, al igual un runner puede efectuar hacer running e incluso correr más rápido embargo ya haya alcanzado su Vo2máx., la Vma es de manera simple la ritmos “más lenta” que un runner llegara su Vo2máx. El índice desmuestra a un corredores de 10 km que alcanza la Vvo2max durante una prueba step-by-step de Vo2máx. de que menara cálculos, la Velocidad aerobica maxima está directamente relacionada con el VO2 máximo pero no con la economía de running
de que menara se comprendido que el Consumo máximo de oxígeno. no es una cada vez beneficioso para determinar intensidad de competicion y duraciones de trabajo, Velocidad maxima aerobica se aumento para apoyar a los coachs running a entender la solicitud física de su planificaction de preparación . igualmente permitirá a los entrenadores running ser más deiferentes con su planificaction de trabajo y control de volumen y carga, ya que pueden prescribir velocidades diferentes (4,4 m/s).
¿En qué la ritmos Aerobico A lo máximo es productivo para los deportes?
Definido que numerosos carrera populares10 km de campo son de trail muy aeróbica y necesitas que los runners se desempeñen a grandes velocidades en el la tiempo del juego, parecería casi obvio que una intensa fuerza aeróbica es un aspecto llave de su perfil. Una revisión cercano ha demostrado que los personas de resistencia de elite poseen una mayor potencia aeróbica que los corredores de bajo nivel, sin embargo es primordial entender que esto no corresponde indefectiblemente que pudieran desempeñarse mejor. Para incluir a esto, es similar que al momento mucho es la demanda de running del deporte, muy bien es la Velocidad aeróbica máxima que se requiere para que los runners de ese deporte compitan, en espacialidad al más elite
Por por ejemplo, se ha monstrado que las jugadoras de fútbol conserva una latido cardíacos intermediario del 84 al 86 % de su optimo y corren entre 9,uno y onze,9 km en el un partido de futbol de 90 mn. Estos corredor de trail han indicado un buen nivel de vigor aerobico (V02 máx: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y igualmente se ha monstrado que aquellos con una muy bien aliento aerobico se desempeñan optimo durante un juego
Algo a tener en cuenta, sin embargo, es que estos rendimientos “mejorados” se midieron por una mucho ruta recorrida, una mas alto intensidad de sesión y una mucho cantidad de sprints y participaciones con el balón en el un partido de futbol , sin embargo ¿todo esto realmente corresponde un ¿bien presentación? si bien, todas estas son competencias grandes y el coach/científico especialita en deporte de intensidad y acondicionamiento tenga decidir por sí mismo si tenga la pena tonificar la capacidad aerobico de su corredor más óptimo de lo que es actualmente. Por lo tanto, tiene que ser elegir si mejorarlo les dará la “ventaja” que necesitan para desempeñarse optimo o no.
¿Cómo calibrar la vvo2max?
Si bien se han utilizado una variedad test diferentes al igual por ejemplo el test 5 minutos para determinar la Máxima velocidad aeróbica de un corredores de maraton, es grande entender que no todas las pruebas producirán el igual cálculos; lo que no quiere decir que ajustar con precisión el Máxima velocidad aeróbica es posible ser difícil. Recuerde la definición de Vvo2max: es la velocidad más suave a la que se produce el Vo2max. al igual numerosos atletas consiguen emplear hacer running, e incluso hacer running más con intensidad, a pesar de que ya han llegado su V02 máx., varias test consiguen nublar la Velocidad maxima aerobica real del corredores de media maraton. de que menara metodologia, ayudaremos a proporcionar un nivel claro a este caso analizando unos cuantos de los problemas comunes.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.