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¿Sabes tu propio valor de VO2max?
Este parametro representa una indicaccion crítico a la hora de achicar tu productividad de resistencia. Puedes justipreciar tu Consumo maximo de oxigeno en explicación de las marcas de competiciones anteriores y imparcialmente realizar un cortejo de tu acrecentamiento a la hora un época de etapa más eterno.
En este crónica conocera qué indica el dato de VO2max, de que manera es posible estimarlo y qué se indica para recobrarse su valor de VO2max.
¿Qué vale el Consumo de oxigeno mayor?
velocidad aerobica es una pregunta que muchos runner 5 k se hacen.
El Consumo maximo de oxigeno. es la ingesta máxima de o2 que una persona es posible usar al momento el deporte, trasladar a las células y finalmente aprovechar. Se da en ml/min/kilogramo y avisa cuántos mililitros de oxígeno puede aprender el cuerpo por mn por kilogramo de graduación anatómico con estrés mayor y usar (metabolizar) en las células. Por lo tanto, el parametro avisa cómo es el incremento de resistencia de una persona. Por regla corriente, cuanto máximo es el valor de Vo2 max., diestro es el incremento de resistencia.
¿Qué vale el VVO2max ?
vVo2max representa la intensidad mas baja a vo2max. Se extrae con un test Vvo2max
¿Qué se lee antes de la fórmula?
Vo2 max es el anchura, O2 es la etiqueta química del oxígeno y max es el mayor. Esto lo deja claro: Medimos el volumen máximo de oxígeno. Dado que esta representa una medida en corelacion generalmente con el volumen y el temporada, se puede dar a conocer en litros (oxígeno) por mn. No obstante, para vincularlo al incremento atlético representa necesitado fijar el dato graduación. Por esta razón, el VO2max. principalmente se calcula en mililitros de oxígeno cual consuma un runner por libra por mn.
¿Qué obtenemos al enterarse mi parametro de Consumo maximo de oxigeno.?
Si sabe su parametro de Consumo maximo de oxigeno., es posible calificar su rendimiento de tolerancia y ver qué tan general es su apelación de fisonomía física. La subsiguiente tabla ofrece una relato normal del estado físico por consiguiente del Consumo maximo de oxigeno.. El parametro de VO2max. hasta depende de la edad y el sexo.
El parametro avisa a cada runner sus barreras y mejora la planificación de su propio entrenamiento y es posible ponerse para planificar y alumbrar de manera óptima futuras carreras.
¿Cómo se mide el Vo2 max.?
El estilo más agradecido vale una determinación con una experimientación de respiro (investigación de gases de aliento). Esta experimientación representa incremental, lo que significa que la resistencia se aumenta gradualmente asimismo juntar el culminante esfuerzo. Se puede hacer en una elástico de correr o en una ergobike. Con una máscara de laboratorio sobre la nariz y la boca, se mide el consumición de oxígeno al momento la prueba y se calcula el calidad culminante.
cuanto más maxima vale la energía, más o2 indica el anatomía. La relevo del Consumo maximo de oxigeno. asignación al runner saber en que parte está su meta.
hasta existen métodos indirectos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
experimentación de Cooper: 12 mns a maxima potencia.
Rockport experimentación (o Mile prueba): fórmula complicada que se nota en extremo en Web. Pero no es muy exacto.
Varios relojes deportivos con GPS indican un dato de Vo2 max. para cada bendición. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (genero, años, báscula, experiencia de bendición) y datos efectivos del bendición (velocidad en relación con la frecuencia del corazon). Estos cálculos suelen ser conveniente buenos, después pueden ser conveniente imprecisos en ubicion accidentado y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en entrenos de adiestramiento con recuperaciones.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.