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velocidad aeróbica máxima en medio maraton para medio maraton
¿Conoces tu verdadero precio de Consumo maximo de oxigeno?
Es dato representa una variable notable a la hora de cercar tu deducción de tolerancia. Podemos tasar tu Consumo maximo de oxigeno en interpretación de las metas de competición de antes y de esta forma obrar un cortejo de tu abundancia al momento un etapa de etapa más prolongado.
En el anunciación aprenderá qué indica el parametro de VO2max, de que manera puede determinarlo y qué se necesita para optimizar su dato de Consumo maximo de oxigeno.
¿velocidad aeróbica máxima y el VO2 culminante?
tabla vam es una pregunta que muchos runner ultra trail se hacen.
El VO2max. es la ingesta máxima de o2 que una individuo puede aprovechar durante el atletismo, portear a las células humanas y finalmente aprovechar. Se da en ml/min/kilogramo y informa la cuantidas mililitros de oxígeno puede aprender el organismo humano por mn por kg de peso corporal con anxiedad máximo y utilizar (metabolizar) en las células humanas. Por lo tanto, el dato informa cómo vale el rendimiento de resistencia de una individuo. Por regla corriente, cuanto alto es el valor de VO2max., mayor representa el abundancia de tolerancia.
¿Qué vale el Velocidad maxima aerobica ?
vam vale la intensidad mas baja a vo2max. Se extrae con un prueba VAM
¿Qué existe atrás de la fórmula?
Consumo maximo de oxigeno es el volumen, O2 representa la etiqueta química del oxígeno y max es el mayor. Esto lo deja claro: Medimos el volumen máximo de o2. Dado que esta vale una medida en corelacion principalmente con el anchura y el ocasión, se es posible dar a conocer en litros (oxígeno) por mn. Empero, para vincularlo al incremento atlético representa ofrecimiento meter el parametro contrapeso. De esta manera, el VO2max. generalmente se calcila en mililitros de o2 que usa un atleta por libra por mn.
¿Qué obtengo al conocer mi parametro de Consumo maximo de oxigeno.?
Si sabe su calidad de Vo2 max., puede clasificar su rendimiento de tolerancia y ver qué tan general vale su altura de cualidad física. La proxima tablero ofrece una descripción común del estado de forma fisica después del Vo2 max.. El calidad de Vo2 max. todavía depende de la años y el sexo.
El parametro avisa a cada atleta sus barreras y facilita la planificación de su mismo entrenamiento y puede ponerse para diseñar y afrontar de manera óptima futuras carreras.
¿De que manera se calcula el Vo2 max.?
El argumentación más debido vale una determinación con una prueba de respiro (exploración de gases de eliminación). Esta prueba representa incremental, lo que significa que la aguante se incrementa gradualmente incluso lograr el máximo entrenamiento. Se es posible ejecutar en una elástico de correr o en una ergobike. Con una máscara de laboratorio encima de la picota y la labios, se extrae el consumición de oxígeno al momento la experimientación y se extrae el calidad máximo.
cuando más maxima vale la acción, más oxígeno indica el cuerpo. La graduación del VO2max. ayuda al atleta conocer en que parte está su límite.
también existen métodos indirectos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
test de Cooper: 12 minutos a maxima velocidad.
Rockport test (o Mile experiencia): fórmula complicada que se nota profuso en Internet. Sin embargo no es muy confortante.
Varios relojes deportivos con GPS indican un calidad de VO2max. para cada adiestramiento. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (genero, años, peso, experiencia de adiestramiento) y datos efectivos del entreno (velocidad en relación con la frecuencia cardíaca). Estos cálculos suelen ser presumido buenos, no obstante pueden ser relativamente imprecisos en terreno alpino y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en sesiones de entreno con interrupciones.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.