¿Qué factores influyen en la TMB y la calculadora TMB?

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¿Qué factores influyen en la TMB y la calculadora TMB?

¿Te gustaría aprender cómo calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB) para controlar tu peso corporal? La TMB se refiere a la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones vitales mientras está en reposo. Es importante conocer tu TMB para controlar tu peso, ya que si consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita, ganarás peso y si consumes menos, perderás peso.

En este artículo, te explicaremos cómo calcular tu TMB y cuáles son los factores que influyen en ella.

¿Cómo se calcula la TMB?

La fórmula más utilizada para calcular la TMB es la ecuación de Harris-Benedict, la cual se basa en la edad, género, altura y peso. A continuación, se presentan las fórmulas de Harris-Benedict para hombres y mujeres:

Hombres: TMB = 88,36 + (13,4 x peso en kg) + (4,8 x altura en cm) – (5,7 x edad en años)

Mujeres: TMB = 447,6 + (9,2 x peso en kg) + (3,1 x altura en cm) – (4,3 x edad en años)

Se puede usar la calculadora TMB

Para utilizar estas fórmulas, simplemente ingresa tu información personal y realiza los cálculos. Es importante tener en cuenta que estas fórmulas son solo una estimación aproximada de tu TMB.

¿Qué factores influyen en la TMB?

Además de los factores utilizados en la fórmula de Harris-Benedict, hay otros factores que pueden influir en tu TMB, como la cantidad de masa muscular, la edad, el sexo, el estado de salud, la dieta y el nivel de actividad física.

Masa muscular: cuanto más músculo tengas, mayor será tu TMB.

Edad: a medida que envejeces, tu TMB disminuye.

Sexo: los hombres suelen tener una TMB más alta que las mujeres.

Estado de salud: las personas con ciertas afecciones médicas pueden tener una TMB más alta o más baja de lo normal.

Dieta: el tipo y la cantidad de alimentos que consumes pueden afectar tu TMB.

Nivel de actividad física: cuanto más activo seas, mayor será tu TMB.

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