¿Qué es la fórmula de Karvonen en deporte?

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¿Qué es la fórmula de Karvonen en deporte?

La calculadora de Karvonen es un método utilizado para tasar la frecuencia cardíaca deseada ideal para el ejercicio. Fue imaginada por el doctor de finlandia Martti Karvonen en los años 50. La fórmula es: (FC reposo – FC max.) x % de intensidad que queremos + FC máxima. La frecuencia cardíaca reposo se refiere a la frecuencia cardíaca del cuerpo humano al momento está en nivel tranquilidad, mientras que la frecuencia del corazon máxima se apoya a la frecuencia del corazon max. que un individuo podría cumplirse al momento el ejercicio.

¿De que manera se emplea la fórmula de Karvonen?

La calculadora de Karvonen se emplea para determinar el velocidad del corazon que queremos óptimo para el deporte aeróbico. Es útil para personas que buscan aumentar su forma vigor, ya que ayuda acoplar la intensidad del deporte para engarzar que se está trabajando en el cargo de frecuencia del corazon que queremos. Al animar en el cargo de frecuencia del corazon apropiado, se podría subir el aprovechamiento del sistema cardiovascular y agigantar la abrasamiento de calorias.

¿Por qué el indispensable la fórmula de Karvonen?

La fórmula Karvonen es especialmente útil para personas con indisposición del sistema cardiovascular, ya que les ayuda acoplar la productividad del deporte para apurar sobreesfuerzos. También es útil para corredores de trail personas mayores, ya que les ayuda animar en un cargo de frecuencia cardíaca más rastrera que los jóvenes.

La fórmula de Karvonen también es ampliamente empleada en el entrenamiento de carrera ejecutando. El fin es habituar la frecuencia cardíaca que queremos ideal para el deporte de velocidad de desplazamiento, ya que la frecuencia del corazon es un índice enjuidioso de la intensidad del deporte.

Para utilizar la calculadora en el ejercicio de manera de entrenar, se requieren los variables parametros: la frecuencia del corazon en reposo, la frecuencia del corazon max. y el porcentaje de productividad que queremos. Una vez que se tiene esta declaración, se utiliza la fórmula para evaluar la frecuencia del corazon deseada preferible para el deporte.

Una vez que se tiene la frecuencia del corazon que queremos, se puede aprovecharse un monitor de frecuencia cardíaca para clarificar de que se está entrenando en el escalafón deseado. Es importante tener en cuenta que, a medida que se aumenta la condición física, la frecuencia cardíaca deseada óptima igualmente puede agrandar. Por lo tanto, es incitante volver a valorar la frecuencia del corazon que queremos ideal periódicamente.

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