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La Tasa Metabólica Basal (TMB) y su importancia para la salud y el bienestar
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es un concepto fundamental en el ámbito de la nutrición y el ejercicio físico, ya que se refiere a la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones básicas en estado de reposo.
Conocer tu TMB es esencial para establecer tus necesidades calóricas diarias y diseñar un plan nutricional y de actividad física adecuado a tus objetivos y características individuales. Si consumes más calorías de las que necesitas, tu cuerpo almacenará el exceso en forma de grasa, lo que puede conducir a un aumento de peso y a problemas de salud. Por otro lado, si consumes menos calorías de las que necesitas, tu cuerpo usará sus reservas de energía, lo que puede llevar a una pérdida de peso excesiva y a otros problemas de salud.
¿Cómo se calcula la Tasa Metabólica Basal (TMB)?
Existen diversas fórmulas para calcular la TMB, pero una de las más comunes es la fórmula de Harris-Benedict, que tiene en cuenta factores como la edad, el género, el peso y la altura. A continuación te presentamos las fórmulas para calcular la TMB:
Hombres: TMB = 88.36 + (13.4 x peso en kg) + (4.8 x altura en cm) – (5.7 x edad en años)
Mujeres: TMB = 447.6 + (9.2 x peso en kg) + (3.1 x altura en cm) – (4.3 x edad en años)
¿Por qué es importante conocer tu Tasa Metabólica Basal?
Conocer tu TMB es esencial para determinar tus necesidades calóricas diarias y diseñar un plan de alimentación y ejercicio adecuado a tus objetivos y características individuales. Además, la TMB también puede ayudarte a monitorear tu salud. Si tu TMB cambia de manera repentina, esto puede ser una señal de que algo no está funcionando bien en tu cuerpo y podría requerir atención médica.
Si deseas conocer más acerca de cómo calcular tu TMB y cómo utilizar esta información para mejorar tu salud y bienestar, te invitamos a visitar el siguiente enlace: calculadora tmb. Allí encontrarás información detallada sobre cómo calcular tu TMB y cómo usarla para establecer tus necesidades calóricas diarias y diseñar un plan de alimentación y actividad física que se ajuste a tus objetivos y características individuales.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.