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evaluación de las calorías quemadas
El cálculo de calorías gastadas en running es posible calculado gracia a la operacion de Harris-Benedict, la cual considera el metabolismo basal (Indice de metabolimo basal) y el gasto calórico debido al práctica. El Indice de metabolimo basal es el factor de kilocalorías que el individuo quema para obtener sus funciones vitales, mientras tanto que el gasto calórico debido al marchar es el cantidad de kilocalorías adicionales quemadas al momento el deporte. Una momento que se tiene el Indice de metabolimo basal, se multiplica por un multiplicador de acción para entrar el gasto calórico completo.
Hay varios utensilios de acción que se aplican para tasar el consumo calórico total, conforme del nivel de intensidad del correr. Ambos componentes comunes incluyen: Sedentario con un coeficiente de 1.2, Ligeramente animoso con un coeficiente de 1.375, Ligeramente capacitado con un coeficiente de 1.55, Bastante activo con un número de 1.725, Totalmente activo con un multiplicador de 1.9, Correr con un multiplicador de 9.5, Andar en bici con un factor de 8, Nadando con un factor de 8, Meditation con un coeficiente de 3, Pilates con un multiplicador de cuatro, Andar con un multiplicador de 4, Musculación con un multiplicador de 6, Danza con un factor de 6, Ascensión con un factor de ocho, Esquí con un número de ocho.
Es incitante recordar que estos factores son solo una guía y cambiar conforme de la individuo y de las caracteristicas específicas del deporte. Aquiescencia, se nota otras metodologia de evaluar el gasto calórico, al igual el empleo de aparatos especiales al igual el monitor (monitores de frecuencia del corazon) o el uso de programas especificas. Estos métodos puedan proveer una medición más precisa del consumo calórico debido a que valoran elementos como la frecuencia cardíaca y el ritmo de entrenamiento. En compilación, el calculo evaluación de las kilocalorías quemadas al correr puede ser realizado gracia a la operacion de Harris-Benedict, usando los factores de acto apropiados y teniendo en cuenta los medios individuales y medidas especiales del footing. Es incitante mentar que esta fórmula es solo una evaluación y puede modificarse conforme factores al igual el nivel de condición salud, la aceleración y la inclinación del terreno. Es recomendable igualmente, proceder una cálculo salubridad y de la alimentacion antes para aprender las demandas en kilocalorias diarias y poder mantener un acompañamiento preciso del gasto calórico.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.