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cálculo de las calorías usadas en running
El cálculo calorías usadas al correr puede realizado mediante la fórmula de Harris-Benedict, que valora el metabolismo basal (Indice de metabolimo basal) y el consumo calórico que se debe al entrenamiento. El BMR es el factor de kilocalorías que el cuerpo humano ardiente para abrigar sus nececidades para sobrevivir, entretanto que el consumo calórico que se debe al correr es el emblema de kilocalorías adicionales usadas al tiempo el footing. Una ocasión que se tiene el Indice de metabolimo basal, se multiplica por un multiplicador de acción para entrar el gasto calórico categórico.
Hay algunos elementos de acto que se emplean para tasar el consumo calórico total, según del nivel de rendimiento del andar. Varios medios comunes incluyen: Sedentario con un factor de 1.2, Sutilmente activo con un coeficiente de 1.375, Levemente activo con un número de 1.55, Demasiado animoso con un número de 1.725, Completamente capacitado con un coeficiente de 1.9, Poner en marcha con un coeficiente de 9.5, Andar en bicicleta con un multiplicador de 8, Nadando con un multiplicador de 8, Meditation con un factor de 3, Pilates con un número de 4, Caminar con un factor de cuatro, Musculación con un coeficiente de 6, Baile con un factor de seis, Ascenso con un número de 8, Esquí con un número de 8.
Es enjuidioso considerar que estos parametros son unicamente una guía y cambiar dependiendo de la persona y de las condiciones específicas del ejercicio. Adicionalmente, se nota otras maneras de medir el consumo calórico, como el uso de dispositivos específicos como el monitor (monitores de frecuencia del corazon) o el uso de programas especificas. Estos métodos puedan alimentar una prospección más precisa del gasto calórico debido a que valoran utensilios al igual la frecuencia del corazon y el ritmo de deporte. En resumen, el calculo cálculo de las kilocalorías quemadas en footing puede realizado gracia a la operacion de Harris-Benedict, usando los utensilios de actividad correspondientes y considerando los datos de cada uno y medidas específicas del andar. Es acomodado hacer referencia que esta fórmula es solo una evaluación y podría cambiar según datos como el nivel de convenio salud, la aceleración y la inclinación del terrón. Es recomendable también, efectuar una valoración física y de la nutricion anticipadamente para resolver las demandas en kilocalorias diarias y poder conservar un seguimiento requerido del consumo calórico.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.