entrenamientos maraton para corredor

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entrenamientos maraton para corredor

entrenamientos maraton

Correr un maratona no es tan fácil, llegando a los 30 kilómetros comienza realmente la carrera.

El entreno maratón sirve a objetivo darle las reservas para superar estos 12 últimos km aun el sufrimiento y la fatiga.

El atmósfera de la competición, estar con otros runners entretanto recorres los kms animados por aficionados que te da una percepción intrínseca de conquista y aliento. La exultación pura que llega al alcanzar la línea es increíble. Sin embargo, las semanas que lleva a ese punto son emocionantes.

Estimamos que al principiante le toma alrededor de 3 meses de entreno para prepararse de la mente y de la forma fisica para el maratón 12 semanas: cientos de horas y km para sin embargo recorrer 42,2 kilometros en cerca de 4 horas y media

Si es su primero maratona, le recomendamos que comience desde el inicio: 4 meses antes del maratona, con 1 a 2 meses de aumento de la resistencia y enseguida el entreno maratón especifico de 8 a 12 semanas

Más tu estado de manera es alto previamente el entreno maratón, menos meses necesita por tu plan maraton

La regla de entreno de maratón

Más tarde se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Junta en tu programa entrenos a series o runs de velocidad en colinas, Fartleks o runs en pista de atletismo

programa entrenamiento maraton

el reposo

Toma estos días con tranquilidad para recuperar.

Se trata de sentir el organismo. Si quieres seguir algún sesión de deportes mixtos , tomas un riesgo y esto depende de usted, sin embargo, es bueno asegurarte de que tus músculo recuperar. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo mejor es básicamente no hacer nada en absoluto.
Recuerda, reposar inclusive hace parte del entrenamiento es entrenar}.

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