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Entrenamiento y atleta popular: El metabolismo basal y calcular metabolismo basal
¿Qué es sel metabolismo basal?
El Metabolismo define el conglomerado de reacciones acopladas que recurren en las células del organismo. Consta de dos mecanismos opuestos:
Catabolismo: permite retirar energía de los nutrientes, por deterioro de moléculas energéticas (carbohidrato, lípidos, etc.).
Anabolismo: permite sintetizar los elementos útiles para la constitución y el excelente funcionamiento de las células.
El metabolismo básico igualmente se opone con el metabolismo activo.
La tasa metabólica básica
El metabolismo reposó es el conjunto de mecanismos que mantienen vivo al organismo y así que no se pueden disminuir.
Establece el respiro, los latidos del corazón, la comida del cerebro, la temperatura corporal, la digestión…
La tasa energética básica está relacionada de algunos ingredientes:
– La talla
– El peso
– La edad
– El sexo
Generalmente, ronda las 1.200 a 2000 kilocalorías diarias, que deben ser aportadas por la alimentación. El resto de kcals consumidas se acumula o tiene expulsarse por medio de actividad física. En caso de falta dietética (una nutrición muy baja en calorías), el metabolismo basal se modifica. Aprende a utilizar menos y guardar más, lo que resulta en un mayor subida de peso al final de la dieta.
El metabolismo activo
El metabolismo activo significa al aumento de la demanda calórico, obligatorio para el excelente funcionamiento del organismo durante el entreno físico. De hecho, los músculos que trabajan consumen energía añadida, pero esta reservas energéticas depende del grado de entrenamiento.
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Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.