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que son la tmb y de reposo en atletismo
¿Alguna vez has escuchado charlar de la tasa metabolica de reposo (Tasa metabolica basal) o la tasa metabólica de silencio (TMR)? Bueno, si no has escuchado dialogar de ellas, ¡prepárate de forma a grabar algo moderno y distraído!
La Tasa metabolica basal se apoya a la parte de cal. que el cuerpo usa cuando la persona esta en calma completo, es decir, cuando el runner esta sentados en el sofá viendo series y ingeriendo palomitas de maíz. De otra manera, la TMR se refiere a la parte de kcalorias que nuestro cuerpo usa una vez el runner esta en silencio alusivo, es asegurar, una vez el runner esta divertiendose videojuegos o buscando por tiktok.
La Tasa metabolica basal y la TMR son importantes porque representan la cantidad de calorías que nuestro cuerpo emplea al día, y por tanto, tienen un efecto directo en el balanza. Cuanto mas grande sea nuestra TMB y TMR, más kcals usaremos cada día, lo que podría apoyarnos a alienar un báscula beneficioso o hasta a extraviar masa. A posteriori eso no significa que debas consentir de disfrutar de tu ciclo libre, solo se debe ajustarlo con trabajos divertidos y una alimentacion con equilibrio. Para saber mas sobre atletismo y tasa metabolica basal usa el pagina web de esta liena
Se nota algunos factores que pueden juntar a nuestra Tasa metabolica basal y Tasa metabolica de reposo, incluyendo nuestra genética, musculatora, años, genero, hormonas, alimentacion, estrés, descanso, consumo de cafe y cigarro, y medicamentos. Por excelencia, si tienes una genética que te hace abrasar calorías como una vela, ¡felicidades! No obstante si no es tu caso, no te preocupes, hay elementos que puedes hacer al respecto. Como por ejemplo, aumentar tu musculatora, ya que esto te hará quemar calorías aun en reposo.
Adicionalmente, una dieta balanceada y una excelente noche de reposo son clave para conservar una Tasa metabolica basal y Tasa metabolica de reposo benefactor. Y si eres de los que disfruta de una vaso de café o un habano, ten en cálculo que el exceso de cafeína y cigarro puede agrupar negativamente tu tasa metabólica. Aunque no te preocupes, siempre podemos resolver un contrapeso de manera a admirar de estas elementos sin pasarte.
En recopilación, la Tasa metabolica basal y Tasa metabolica de reposo son importantes de manera a entender cómo nuestro cuerpo utiliza kcals, y hay algunos datos que pueden afectarlas. Pero no te preocupes, todo momento puedes adivinar un nivelación para admirar de la vida y mantener una tasa del metabolismo beneficioso. ¡Y recuerda, todo momento es máximo reírse mientras tanto se quema calorías!
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.