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La pronación y la supinación del atleta en hacer running
La giro y la rotación externa son dos movimientos espontáneos que suceden durante la carrera.
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La pronación es balanceo cerca de interiormente del pie y se utiliza para atenuar el golpazo y acceder una transición apocado del apoyo del talón al dedo del pie. Luego, una pronación excesiva puede llevar perjuicios de rodilla y espalda y requerir el utilización de zapatillas de running específicas para solucionarla. Por otro nivel, la supinación es el balanceo con destino a afuera del pie y todavía puede llevar dificultades de rodilla y espalda y requerir el uso de calzados de correr específicas para solucionarla.
Al designar zapatillas de correr, es sustancioso haber en recuento la pronación o supinación del deportista. Las zapatos de running para corredores de ultra trail con pronación excesiva suelen conservar una entresuela más gruesa y apoyo adosado en el arco del pie, mientras que las zapatos de correr para corredores de maraton con supinación excesiva suelen mantener una entresuela más bullanguero y apoyo adjunto en el talón. Un podólogo es un profesional de la salud que es posible ayudar a demostrar y prevenir dificultades de pronación o supinación. Algunas de las opciones de medicación incluyen soportes para los arcos y ejercicios específicos para vigorizar los músculos de los pies y las piernas.
Es enjuidioso entresacar zapatos de correr que se sientan cómodas y proporcionen un soporte oportuno para prohibir perjuicios de pronación o supinación y evitar heridas a la hora la carrera. Algunos corredores pueden aprovecharse de aplicar plantillas ortopédicas o soportes para los arcos para ayudar a remediar la pronación o supinación extremas y proporcionar un soporte acertado durante la carrera. Los sesiones específicos asimismo pueden ser necesarios para endurecer los músculos de los pies y las piernas y colaborar a impedir la pronación o supinación excesivas.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.