Informaciones y definición de la carrera media maratón:

Una media maratón es una carrera de 21.1 km.

En el esquema más grande de todas las carreras, la media maratón se encuentra en lo alto de las distancias de la carrera populares

¿El posible correr una media maratón?

Una media maratón es una gran carrera  y el paso al maratón.

Una carrera de medio maratón te da la oportunidad de correr la mitad de la distancia de un maratón.

Cuando cruces la línea de meta de la media maratón estarás haciendo algo que menos del 90% del mundo nunca hará.

Este es un gran logro y el recuerdo permanecerá contigo por el resto de tu vida.

Después de tu primera carrera de medio maratón, probablemente te enganches y quieras correr tu próxima carrera lo antes posible.

¿Qué entreno y entrenamiento para una media maratón principiante?

La mayoría de los corredores nuevos necesitarán pasar entre 8 semanas entrenando para una media maratón.

Si planeas correr la media maratón completa, entonces probablemente necesitarás pasar unas 12 semanas con un plan de entrenamiento media maratón

La progresión semanal para entrenar para una media maratón comienza corriendo unas 3 veces por semana.

Con 3 entrenamientos:

Uno de los días de carrera se llama tirada larga.

Los otros días de entreno son días de trabajo de fraccionado y de serie, y de trabajo de la velocidad especifica de la media maratón

¿Es difícil participar a una media maratón?

Pregúntele a cualquier medio maratonista o corredor de maratón con experiencia y le dirá: “¡No hay problema!” Para el corredor de medio maratón por primera vez, la tarea parece monumental. Cualquier distancia de carrera previa a una carrera de 5 km  no solo pone a prueba tus niveles de condición física, sino que las distancias más largas comienzan a sabotear tu fuerza mental. A medida que avanzas lentamente durante tu entrenamiento semanal de media maratón, los aspectos mentales de correr comienzan a asomar sus horribles cabezas.

¿Qué es el trabajo de  velocidad y intensidad? ¿

El trabajo de velocidad no es absolutamente necesario para terminar tu primera media maratón. Si estás rodeado de corredores experimentados, podrían usar los términos trabajo de velocidad, entrenamiento de intervalos, carreras de ritmo.

Algunas de las terminologías pueden hacer que su cabeza dé vueltas. Para terminar una media maratón, no necesitarás hacer ningún trabajo de velocidad a menos que quieras.

¿Dónde y cuándo podemos correr y hacer mi primera media maratón?

El mejor momento para correr una media maratón es cuando las estaciones son más frescas, como la primavera o el otoño. Correr medios maratones en verano o invierno puede ser demasiado caluroso o demasiado frío según el lugar donde vivas.

Trate de encontrar un recorrido relativamente llano para correr su medio maratón. Cuando corres una media maratón montañosa y no te has entrenado para ello, tu energía se agotará mucho antes.