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qué es vo2 max
Consumo maximo de oxigeno se refiere a la parte de o2 que su organismo humano es posible absorber y utilizar en el el entrenos.
Si esta en busca de ganar su formas física aeróbica, puedes considerar aumentar su Vo2 max. (a veces llamado su utilizacion de oxígeno).
Continua leyendo para sustraer más resultados sobre qué es el Consumo maximo de oxigeno., de que manera se determina y cómo es posible esforzarse su Vo2max.
¿que es vo2 max?
que es vo2 max es la tasa máxima (max) (V) de o2 (O2) que su cuerpo puede descargar durante el entrenar.
El oxígeno es un elemento crítico en el metodo de la respiracion que figura involucrado en la respiro. A cada vez que respira oxígeno, sus nuestro sistema respiratorio lo ingeren y lo cambian en energía que se llama trifosfato de adenosina (Trifosfato de adenosina).
ATP alimenta sus celulas vivas y mejora a largar el co2 que se crea en el su metodo de la respiracion donde exhala.
Los beneficios son evidentes: cuanto mas alto sea su Consumo maximo de oxigeno., más oxígeno pueda utilizar su cuerpo, y su organismo del ser humano pueda visitar ese o2 de manera más efectiva para generar la parte máxima de kcal ATP.
Esto significa que su cuerpo pueda manejar perfecta las esfuerzos en aerobia que se necesita una grande porción de o2, como correr, nadar y otros tipos de ejercicios cardiovasculares.
¿Quién debería aumentar su Consumo maximo de oxigeno?
Un VO2 optimo fuerte pueda ser un buen predictor de su exito deportista, en espacialidad si es corredores de 5 km o nadador. Su volumen máxima de VO2 también es posible actuar como nivel de referencia para efectuar un para seguir de su mejoracion a medida que mejora sus capacidades de atleta o si simboliza se trata de guardar su VO2 optimo en un cierto nivel para aguantar su exito.
Sino si bien el utilizo de o2 se consume con más veces para los corredores, no es únicamente para los corredores. Es una manera de determinar la aptitud cardiorrespiratoria de en cualquier corredores de 10 km. Los profesionales médicos pueden usarlo para calibrar su robustez cardíaca y pulmonar.
Cada individuo, sin importar su competencia atlética, debe tratar de subir su resistencia de sistema cardio-respiratorio. Según la investigación, un VO2 máximo más fuerte se asocia con un debil riesgo de mortalidad
¿de que manera se obtiene el Vo2max.?
Por lo global, las pruebas de Consumo maximo de oxigeno se realizan en un hospital.
Pruebas de trabajo bajo el maximo
Unos cuantos coachs running individuales e instructores de fitness igualmente pueden beneficiar certificaciones que les permitan seguir pruebas de Vo2 max.
No hay un Vo2máx. “bueno” al que todas las poblaciones deban apuntar, pero todos deben apuntar a un puntaje de tecnica física perfecta o superior (percentil 60 y superior).
Aquí hay algunos promedios que se apoya en el género y la edad que puede utilizas como reference.
que es el vo2 max
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.