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El Índice de Masa Corporal o IMC, o Índice Quetelet, es un marca de primera importancia para evaluar si tienes bajo kilogramo, sobrepeso, obesidad o si tu kilogramo es normal. Este indicador, utilizado desde hace más de un 100 anos, se determina comparando kilogramo y talla.
Comprender el IMC
Según la OMS, cuando aumenta el IMC, también lo corren amenazas para la salud.
Descubra todo lo que debe saber sobre el Indicio de masa corporal: cómo medir su IMC, cuáles son los amenazas potenciales asociados con un IMC demasiado bajo o muy alto, o si el IMC es un marca verdaderamente confiable.
IMC: Determinación y Método de calculo
El Índice de Masa Corporal fue desarrollado en la primera mitad del siglo XIX por el señor Adolphe Quetelet (1796-1874) , un astrónomo belga que estaba en punto de evaluar el retrato del “hombre intermediario” obtenido en datos promedios. Luego determino una ecuación estimada en una relación entre el masa y la altura al cuadrado: el valor de Quetelet. Aunque esta fórmula se democratizó en 1832, solo pasó a llamarse “Indicio de masa corporal” .
Popularizada durante el siglo 20, la fórmula del Indicio de masa corporal sigue siendo la fundamental manera de diagnosticar la obesidad:
IMC = peso (kg) / altura (m²)
Ejemplo para calibrar el Indicio de masa corporal como calcular el imc
¿Qué es un IMC común?
El IMC contiene fama de ser una estimación objetiva para distinguir problemas de masa.
Para un adulto, desde de los 20 años , las categorización según el Indicio de masa corporal son las subsiguiente:
Bajo masa: su IMC es inferior a 18,5
Estructura usual: tu Indicio de masa corporal está entre 18,5 y 24,9
Sobrepeso: tu IMC está entre 25 y 29,9
Obesidad: su IMC es de 30 o más
¿Qué elementos impactan su Indicio de masa corporal?
Aunque una gran cuantidad de estudios ratifican un dependencia causal entre un Indicio de masa corporal fuerte y los amenazas potenciales para la salud, es importante mostrar que el imc mide el exageración de masa y no el exageración de grasa. Es posible tener un Indicio de masa corporal que se considera “usual” y aun así tener un nivel de grasa con peligro alto. Consecuentemente, es recomendable controlar su salud calculando de menara frecuente su % de grasa del cuerpo.
Lo que el IMC no tiene en cuenta
Si quieres calcular tu peso perfecto a partir de tu IMC, recuerda tener en cuenta los siguientes factores:
Edad
El IMC “natural” se modifica con la edad. ” se explica por una disminución gradual del metabolismo reposo, a su vez en relación con una bajada de la peso muscular, con los anos”.
El porcentaje de músculo a grasa.
El músculo es más pesado que la grasa. Por lo tanto, es posible tener en cuenta que goza de buena salud porque a los resultados de su IMC pero que tiene un nivel de grasa muy alto y músculos débiles… ¡o al revés!
Género
El Indicio de masa corporal es de manera corriente más inferior para las hembras que para los masculinos. Si bien que, la fisiología de las mujeres les da la oportunidad llevar un poco más de grasa que los masculino.
Estructuración de la grasa en el cuerpo.
La grasa localizada en la zona abdominal es especialmente peligrosa para el organismo. Esta asociada con el aumento de problemas como diabetes, aumento de colesterol y triglicéridos en sangre o problemas cardiovasculares.
¿Cuáles son los riesgos asociados con un índice de masa corporal muy alto?
Tener un imc Corporal alto entrena el riesgo de tener varias patologías, cuando uno no tenemos actividad física
Entre ellos, el público con obesidad tienen un riesgo bastante mayor de desarrolla patologías
calculadora de calorias diarias en atletismo popular para corredores de media maraton
Cuando corremos, a alrededor buscamos los beneficios que van con ello, al igual bajar de peso y ganar el perfil de la forma fisica. La calculadora kcal diarias para hacer running te apoya a medir cuántas energias haz gastado después de hacer en running. También puede conocer que cantidad de kcals quemaste en la en cinta rodante.
Se cuanta que la individuo regular gasta alrededor de 100 calorías por milla. Pero, en habilidad, evoluciona de runner a atleta popular. Para estimar la volumen de energias gastadas, los tecnicos usan una medida llamada MET
La porción de MET es básicamente que cantidad de veces más energias uzas haciendo una actividad en contraste con cuando estás en descanso.
Correr se modifica de 7 MET a 12,3 MET, dependiendo de la intensidad a la que hagas running.
Las kcals usadas a la vez que haces running esta relacionada de tu kilogramo, el duracion que estas pasando hacer running y la ritmos. Uza la calculadora para un fórmula personalizado.
¿De que manera se mide las kcal gastadas al recorrer?
El saber total de energias consumidas para cualquier tarea se determina teniendo en primero la quema de kcals por minuto. Esto se realiza con la multiplicacion el dato MET de la entrenamientos por el kilogramo del organismo de la corredor en kg y 3,5 y más tarde dividiendo ese elemento por 200.
La usa de calorías por mns posteriormente se multiplica por la volumen de tiempo que se hace la entrenamiento para percibir el total de energias quemadas de la entrenamiento.
Ejemplo
Una atleta popular mide 80 kilogramo y hace running a una intensidad de cinco mph (una trabajo que tiene un conocer MET de 8,3) durante una hora.
Obtiene las kcals usadas mientras corres.
Kcal gastadas al correr a 5 mph (por minuto) = (8.3 x 80 x 3.5) / 200 = 11.62
Kcals quemadas al ejecutar a cinco miles per hour (durante 60 mn) = 11,62 x 60 = 697,2
Consecuentemente, la calculadora de calorías de ejecución mejora a evaluar la gasta de calorías como 697.2. La calculadora de calorías para correr al igual responde a la cuestión: “¿Cuántas kcals uzas corriendo una 1600m?”
La valor de kcals que se usan en running una 1600m o las energias quamadas hacer running 2 millas o calquiera porción de millas dependerá del peso del organismo, la intensidades y el tiempo.
Técnico de mantenimiento, Desarrollador, especialista en Fotovoltaico y entrenador de medio fondo.